女孩瑜伽技巧 适合女孩练习的11种瑜伽

法门都能有效的修身养性，故而成年人们都非常偏爱。其实除成年人之外，男同性恋也可以多练练法门，可以维持身躯柔韧度，让自己样子越发的粗壮。

细看国外早就越来越多的男同性恋丢下哑铃盘腿而跪修炼法门，下面为大家介绍非常适合男同性恋练的法门有哪些。

1、侧角延展

主要解毒：增加肺活量，最大限度有助脸部的发育，老大助延展侧膝并拉伸小腿肚子和大腿身躯，同时激发肠胃系统的蠕动，从而老大助咀嚼，并减小膝围线上的剩余油脂。

2、风吹树型式变体

主要解毒：弱化人体平衡感和整体，最大限度减轻颈部，肩部，膝部和手部的疼痛，同时弱化手部的肌力，拉伸脊髓，重塑身躯线条。

3、蝎子型式

主要解毒：加大双手的力量，粗壮肩、肘及膝椎等足部，同时强健脊髓，按摩及；也内脏循环系统，有利于性的持续性，加大耐力和精力。

4、头倒立

主要解毒：有“法门之父”的美誉，有助全身血液循环，最大限度使神经安宁，有所改善睡眠，粗壮四肢循环系统。

具有健美及美容的解毒，并减轻两肩的僵硬和风湿痛，加大双手和膝背部的力量，重塑身躯曲线，以防身躯松弛屈曲。

5、扭身祈祷型式

主要解毒：矫正脊髓，加大胃肠的咀嚼功能，病患哮喘以及与肾有关的疾病，；也内脏循环系统。

有所改善便秘及咀嚼不良，减轻肠胃、肺、脾等不适，减轻下背部疼痛，对高血压人其所，同时减轻四肢油脂。法门也归属于男士的三维空间，诱诱型式型式都是让你更男人的那种。

6、单臂倚靠型式

主要解毒：五脏六腑从这个双手中都大获益处。四肢循环系统受到揉挤，有助肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胃癌活动弱化，最大限度病患高血压。肺脾得到粗壮，并按摩了肾脏，粗壮。

7、趾尖型式

主要解毒：弱化人体平衡感和整体，同时病患性冷淡及性的持续性，有利于小腿足部、脚踝、脚腕及跟腱的力量，有助脑部的发育，提高能力也，平和心境。

8、双手倚靠双莲花

主要解毒：粗壮脊骨、四肢身躯，加大双手力量，有所改善尾椎及背部疼痛。

上会：男同性恋筋骨身躯不如成年人柔软放开，刚再上始练功法门拉筋延展，非常不方便。初学者要有点放心，循序渐进，努力练功，一般3个月底就会有所有所改善。

9、战士二型式

两腿成弓字步站再上，尽量下压，腿平直展再上，要用右侧延展肢体，眼望指尖，肢体保持3至5分钟后，按此练功程序要用右延展肢体。

解毒：弱化手部的力量减小手部的油脂，弱化手部的肌力。

肢体概要：在要用男士法门的这个肢体时，一定要数两道一起要用，这样才可以在修养中都远超对称和平衡的作用，彻底使手部及上体肩背部得到延展。

上会：膝部、大腿有严重损伤的人是不可以“操练”这一诱型式的!

10、板型式

俯身，腿倚靠躯干，身躯成一字水平，头往前看，尽量延展膝身，保持静止换气。

解毒：弱化双手、手腕和膝肌的力量。

肢体概要：在练功时背部与双腿产生直线，腿倚靠为水平形如，只有无论如何的练姿才可以要用到收紧全身核心位置的作用。

上会：这样一来的放开背部，增加脊髓的延展性，有所改善轻微的脊髓问题。

11、跪型式前曲延展型式

腿肘腿伸直跪在地上，身躯斜向随换气双手向前延展，这样一来将手指抓够大小腿，直至身躯前伸远超极限。

解毒：减小四肢油脂，修养四肢身躯。

肢体概要：身躯抬升，有助脊髓和大手部的伸拉舒展。但是在练功前双腿一定要肘收直，双手这样一来去够摸脚尖的大手脚。

上会：膝手部有拉伤的人以防练功，跪姿时腿绷直。